GORSA DUBARTOOTA HUNDAA

 

【1】 Gonkumaa abbaa manaa kee ijoollee fuulduratti hin loliin (wal hin dhabiin), dubartii beektuun kana hin gootu waan ta'eef.

【2】 Bareedina abbaa manaa keetii mirkaneessuu hin dagatiin! Utuu inni of bareechee xumuree si hin gaafatin!

【3】 Gonkumaa hiriyyaan kee abbaa manaa kee waliin hidhata akka uumtu hin heeyyamiin!

【4】 Gonkumaa yeroo mana fincaanii fi yeroo uffataa hin ariifatin, abbaan manaa kee kanaan waan hin mufanneef.

【5】 Maatiin kee yookaan hiriyyaan kee erga heerumtee waa'ee heeruma kee yaada kaasuu hin qaban, jecha isaan jedhaniif yeroo kee gubuu hin qabdu, yoo isaan dhiisuun si

dirqamsiise dhiisu qabda malee.

【6】 Gonkumaa yaadni kee qabeenya irratti kan xiyyeefatu ta'uu hin qabu, yoo qarshii isaa ol kan argattu ta'ellee walitti fiduu qabda malee.

【7】 Hin irraanfatin abbaan manaa yaadaan dhaggeeffachuu barbaadaati, yaadni kee qabamaa itti ta'uu hin qabu. Walii galtee gaariin gammachuu jireenya ofiiti waan ta'eef.

【8】 Yeroo marii yoo yaadni kee kan Isaa olitti hojjetu ta'e gonkumaa ofii kee isaan olitti of hin madaaliin, kun waliin hojjechuu waan ta'eef.

【9】 Abbaa manaa kee irratti ol-aantummaa hin fudhatin, abbaan manaa mataa haadha manaa waan ta'eef.

【10】 Haati manaa dadhabduun maal-na-dhibdee haadha manaati, isheen qaamnumti isheeyyuu akka dhokfamu hin beektu.

【11】 Abbaan manaa kee akaakuu ittoo nyaataa gaarii fedhaa?? Haala ittoo nyaata kee fooyyessuu yaali! Abbaan manaa nyaatatti waan hin qoosneef.

【12】 Gonkumaa abbaa manaa keetiin hin morkatiin! (wal hin dhabin), Yeroo qabdu hunda seeran fayyadami qabeenyi kee akka dabaluuf.

【13】 Dhufaatii abbaa manaa keen dura burchuqqoo (baattuu bishaanii) qopheessii kaa'i! Akkasumas namni kamiyyuu mana kee yeroo dhufuuf.

【14】 Dubartii waa'ee heerumaa ilaalcha gadhee qabdu wajjin walitti dhufeenya hin uumiin!

【15】 Mana dhaabuun kee siif gatii qaba. Innis akka ilaalcha mataa keetittidha, of jibbaa jiraachuun garuu gatii hin qabu.

【16】 Ijoolleen eebba (kennaa) waaqayyooti. Kanaaf ijoollee kee jaalladhuutii sirritti isaan barsiisi!

【17】 Ati Gonkumaa mana kee too'achuuf dulluma hin qabaatiin! Sababa kamiinuu yaada fi bakka ati manaa fi maatii keef qabdu gonkumaa hir'achuu hin danda'in!

【18】 Haati manaa kadhannaatti jabaattuun baay'ee aboo-qabeettidha! Yeroo hunda abbaa manaa kee fi maatii keetiif kadhadhu! Waan dubbistaniif galatoomaa!!! Waaqayyoo isin haa Eebbisuu.

𝘉𝘖𝘊𝘈 𝘕𝘈𝘍𝘚𝘈𝘈𝘓𝘈 𝘋𝘜𝘉𝘈𝘙𝘈𝘈

◉ Akkuma dubartoonni bocaa fi bifaan gargar ta'an nafsaalli isaanis dubara irra gara dubaraatti boca, haalluu fi ijaarsa garaa garaatin akka addaa adda ta'eedha.

➊ Nafsaala mataarraa boca akka lafee qabu. Kuni keessattuu dubartoota gaggabaaboo irratti kan mul'atuudha. Dhiirri gosa kana ni jaallata. Sababa salphumatti sirnaan waan qabuufi miira gaarii waan itti dhageessisuuf.

➋ Hidhii nafsaala coomee. Kuni alli nafsaala dubartii foonin kan sirritti guuttameedha. Baay'ee lallaafaa waan ta'eef dhiiratti ni tola. Haaluma salphaadhan raawwachuuf mijataadha. Asitti rifeensi gara keessatti guddatu hin muudatu.  

➌ Nafsaala akka yeroo durbaa. Dhiirri kamiyyuu gosti kun itti tola. Sababiin isaas kuni dhiphaa waan ta'eef rigata cimaa uumuudhaan miirri gaarin dhiiratti akka dhaga'amu godha. Nafsaala dhiiraa jabeessee waan qabuuf baay'ee tolaadha.

➍ Kottee fardaa: Akkuma maqaasaa gosti kun kottee fardaa fakkaata. Akkuma miila fardaa gubbaarratti banamee jalatti walitti galuudha.

➎ Bifa habaaboo kan fakkaatu. Hidhiin keessaa sirnaan mul'ata. Isa ala jiru faana hammaan kan walqixa ta'eedha. Kuni akkuma habaaboo gara hundaanuu hidhiin nafsaalaa kan gadi dacha'eedha. ♨️@iccittijaalalaa

➏ Bifa maggaarrajaa kan fakkaatu. Kuni baay'inaan kan beekkamuudha. Hidhii xiqqaan inni nafsaala irraa kan as jidduutti ba'uudha. Waan hunda haguugee dhoksuu kan danda'uudha. 

➐ Cufaa kan ta'e. Kuni baay'inaan kan argamu miti. Walitti kan cufameedha. Hidhiin nafsaala dubaraa alaa fi keessaa akka malee gabaabbachuun kanaaf sababa ta'a. Hidhiin inni ala jiru isa keessaa haguugun kan duuchee argamuudha.

◉ Gosti nafsaala dubartii kamiiyyuu normal kan ta'eedha. Garaa garummaan bocaa kan uumamu hidhii nafsaala keessa fi alaatti argamu irraa ka'eeti. Ijaan gaafa ilaallamu garaa gara haa ta'u malee keessi isaa tokkichuma. 

WALQUNNAMTII SAALAA YEROO LAGUU

☑️  Laguun badhaasa uumati. Akkuma harganuu, nyaachuu sirna uumamaa keessaa isa tokkoodha. Taatee ji'aan uumaa walakkaa dachee kan ta'an shamarree keenya muudatuudha. Laguun (menstruation) jechuun omaa jechuu miti. Laguun waan lagatamuu qabu miti. Gaafa ulfi dhabame ciccituu dhuma sararaawwan gadameessa haguuganiiti. 

☑️  Garuu immoo sirna uumaa bareedaa kana maqaa balleessin irra tuullame xiqqoo miti. Dhiira mitiitii dubartiinuu yaada dogongoraa aadaa hawwaasa kanaaf saaxilamteerti. Hanga dubartii ta'anii uumamuu isaanittirree kan qaana'an baay'edha. Addunyaa irratti yeroo laguun itti dhufe hawaasa keessaa kan of baasan miliyoonan lakka'amu.

☑️  Dubartiin laguun itti dhufe dhiira walqunnamtii saalaa wajjin raawwachuu hin feene laguutu narra jira jetteet yeroo dabarsiti.  Ispoortii hojjachuu yoo hin barbaannes torbanuma torbaniin barsiisaa ispoortii kan gowwomsitu guutte. Kana kan gootuf kaa laguun waan fokkisaa fi jibbisiisaadha kan jedhu waan amantee fudhatteefi.

☑️  Laguun normal ta'e tokko akkuma bishaani qulqulludha haalluu isaatu diimadha malee. Foolii badaa hin qabu yoo dubartittiin rakkoo biraa qabaatten ala. Yoo qaamarra bubbule garuu akkuma dhiiga kamiiyyuu foolii godhachuu danda'a.

☑️  Dhiirri jaalallee/niitii isaa sirritti jaallatu yeroo ishiin laguurra jirtu walqunnamtii saalaa wajjin raawwata. Ammam akka ishii jaallatu ragaa ba'aaf. Osoo itti hin boonne haadha manaa isaa waliin yeroo laguu walqunnamtii saalaa dhiirri raawwatu dhiira miira isaatif osoo hin taane jaalallee/niitii isaatif yaadudha. Kuni garuu dhiira jarjaree humnaan dubartii laguun irra jiru waliin walqunnamtii saalaa raawwatu hin ilaallatu. 

★  Faayidaa walqunnamtii saalaa yeroo laguu:

☑️  Dhukkubbii yeroo laguu nurraa ittisa. Miiraa keessa seenanii gammaduun dhukkuba nama irraanfachiisa. Gadameessi yeroo laguu waan kottoonfatuuf dhukkubbiin nutti dhaga'ama. Yeroo fedhii keenya ba'annus waan kottoonfatuuf dhukkuba kana ni balleessa.  Mataa dhukkubbii irraa ni ittisa. Yeroo laguu mataa dhukkubbii cimaan dubara tokko tokko darbee ni muudata.

☑️  Mukaa'uu ni balleessa. Yeroo laguu akkuma beekamu dubartoonni ni mukaa'u, haalli itti hin tolu, ni ciciinqamu. Yeroo walqunnamtiin saalaa raawwatamu sammuun keenya kemikaala maddisisuun miirri gaarin akka nutti dhaga'amu godha. Sirritti miira keessa seenanii fedhii ofii ba'uu caala maaltu mukii nurraa balleessaree.

☑️  Guyyaa laguun keenya nurra turu nuuf gabaabsa. Dubartii taanee laguun keenya akka nurra turu hin feenu. Kanaaf walqunnamtii saalaa yeroo laguun nurra jiru raawwachuun maashan keenya kottoonfachuun yaa'insa ariitin isaa akka dabalu gochuun dafee akka nurra dhaabbatu godha.

☑️  Fedhii walqunnamtii saalaa ni kakaasa. Yeroo laguu jijijjiirramuu hoormoonitiin walqabatee fedhiin miira keenya kan duraan nun feesiisne yoo ta'e amma sababa kanaaf fedhii horachuu dandeenya.

☑️  Laguun kun akka laaffisoo (lubricant) nu fayyaduu danda'a. Dhiigni yaa'u kun nafsaala dubaraa laaffisuun nafsaalli dhiira dhiibba tokko malee akka sosocho'uuf carraa argata. Nafsaalli dubaraa kan yeroo kaan goggogdee walqunnamtii saalarratti dhukkubbiin itti dhaga'amu sun amma sababa laguutin waan jiituf rakkoon kun ni furama.

⚠️  Walqunnamtii saalaa yeroo laguu raawwatamuuf ulaagan guuttamuu qabu:

☑️  Dubartiin laguun irra jiru walqunnamtii saalaa raawwachuuf gaafa murteessitu wantoota akka moodeesi fi waanuma akka laguu xuuxuf godhatte kamiyyuu dursitee ofirraa baasuu qabdi. Modeesin kan akka forgotten tampon faa osoo hin baafne walqunnamtii saalaa raawwannaan nafsaala keenya keessa waan olbaduuf isa baasisuuf jecha gara buufata fayyaa waan nu geessuf dursinee ofirraa baasun murteessadha.

☑️  Uffata biraa sireerra hafuu. Yeroo laguu akkuma beekkamu dhiigni ni yaa'a. Kanaaf uffata irra bullu dhiigan balleessuu hin qabnu. Kanaaf amma nuu danda'emetti uffata dur irra ciisnurra waa biraa uwwisuudha.

☑️  Mana shaaworiitti raawwachuu. Dhiigni Walqunnamtii saalaa yeroo laguu ni yaa'a. Kan dubartoota tokko tokkoo immoo baay'isee yaa'u danda'aa